HIIT

Como indican sus siglas en ingles (High Intensity Interval Training) es un entrenamiento por intervalos de alta intensidad con descansos de recuperación total o parcial entre intervalos.

Es un sistema de entrenamiento habitualmente utilizado por los atletas desde hace más de un siglo.

En función del estimulo aplicado, genera una respuesta u otra en todo el organismo. Se puede incidir más en el sistema neuromuscular o más a nivel metabólico, desde la vía aeróbica hasta la vía anaeróbica.

Uno de los métodos más conocidos actualmente, Tabata, consiste en 4 minutos donde hay 8 intervalos de 20 segundos de ejercicio y otros tantos de 10 segundos de recuperación.

A parte de los beneficios que son comunes a cualquier ejercicio en general, con el HIIT podemos destacar:

- Mejora de la sensibilidad a la insulina

- Mejora de la forma física cardiorrespiratoria

- Reducción de la grasa corporal

Además los entrenamientos HIIT se están empleando en poblaciones con requerimientos especiales con mucho éxito:

- Enfermedades cardiovasculares

- Obesidad

- Hipertensión Arterial

- Síndrome Metabólico